Es un sueño perturbador relacionado con sentimientos negativos, como ansiedad, miedo o terror que te despierta. Puede ocurrir en niños o adultos de cualquier edad y por lo general no hay motivos para preocuparse. Las pesadillas tienen lugar durante periodos de sueños con movimientos oculares rápidos, la llamada fase MOR, en Español " Movimientos Oculares Rápidos" también llamada fase o sueño REM durante esta fase el sujeto permanece inmóvil mientras duerme. Son más frecuente en la mitad de la noche, una pesadilla puede provocar : miedo, terror, ansiedad y puede alterarte tanto física como psicológicamente. Para contrarrestarlas debes evitar: programas de tv violentos, programas de suspenso o terror, evitar el estrés al mínimo también ayuda, ejercicios físicos, buen ambiente antes ir a la cama, ejercicios de relajación, luz tenue y no cenar tarde en la noche. Es recomendable hacer seguimiento cuando son constantes o buscar ayuda médica si prevalecen síntomas como: pesadillas frecuentes, imposibilidad de conciliar el sueño, temor al irse a dormir, fatiga durante el día o comportamientos inusuales. Las causas podrían ser muchas como: Estrés físico, emocional, psicológico o ina combinación de todos que podrían causar un trastorno de ansiedad, miedo, pensamientos intrusivos. Dentro de los trastornos que pueden causar pesadillas están: Apnea del sueño que es un trastorno que causa que la respiración se detenga y luego vuelva a comenzar repetidas veces, otra de las causas de pesadillas podría ser el uso de drogas o estupefacientes que alteran el sistema nervioso. Tomarlo con calma y a la hora de dormir hágalo relajado y en total paz.
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